Hochsensibilität ist eine Stärke

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HOCHSENSIBILITÄT - ECHT STARK

Der Wesenszug Hochsensibilität wird, seit E.Aron den Begriff in den 90er Jahren geprägt hat, erforscht. 15-20 % der Menschen aber auch der Säugetiere gelten als hochsensibel (HochSensible Person=HSP). Die einzelnen Eigenschaften und die Ausprägung können jedoch stark variieren.


Allen gemein ist jedoch:

1. Feinheiten in der Umwelt werden bewusster wahrgenommen

2. Die aufgenommenen Reize werden tiefer verarbeitet

3. Eigene Emotionen und aufgenommene Emotionen anderer sind stärker

4. Anfälligkeit für Überreizung

Hinzu kommen Merkmale, die von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein können, wie Genauigkeit, ein ausgeprägtes Wertesystem, streben nach Sinnhaftigkeit, Neugier, Begeisterungsfähigkeit für Kunst, Musik und Natur, Streben nach Sinnhaftigkeit, ausgeprägte Intuition.
All diese Eigenschaften kommen natürlich auch bei normalsensiblen Personen vor. Bei hochsensiblen Menschen sind sie allerdings stärker ausgeprägt und kommen gehäuft vor.

HSP - wertschöpfendes Potential eines Unternehmens

Was macht HSP für ein Unternehmen wertvoll?
HSP sind Menschen, die Themen intensiv und tiefgründig durchdringen. Ihre gewissenhafte, zuverlässige und oft perfektionistische Art lässt sie so manchen Fehler vermeiden oder auch Fehler schnell erkennen. Sie bringen eine starke Werteorientierung mit, arbeiten gerne nachhaltig und erfassen intuitiv Trends.
Die Sensibilität ihrer Sinne macht sie zu einer Art Seismographen im Unternehmen. Sie merken als erste, wenn etwas nicht stimmt, sei es räumlich oder auch zwischenmenschlich. Werden sie ernst genommen, können frühzeitig Verbesserungen in Angriff genommen werden, die allen zu Gute kommen.
Im Team werden HSP für ihre gute Kommunikationsfähigkeit und Bereitschaft tiefgründig zu reflektieren geschätzt. Sie sind nicht wettkampforientiert und suchen den Ausgleich in Konflikten. Sie sind eher die, die durch ihren Gerechtigkeitssinn vermitteln und ausgleichend wirken. Auf der Suche nach einer Lösung helfen ihnen ihre Kreativität und ihr Durchhaltevermögen.

Wenn Sie sich intensiver mit sich und Ihrer Sensibilität beschäftigen möchten, ist unser Wochenendseminar genau das Richtige für Sie – denn wer seine großartigen sensiblen Fähigkeiten kennen und lieben lernt, kann sein volles Potential entfalten und Stärke entwickeln – ein Wochenende, das Ihr Leben verändern kann!

Und das dürfen Sie erwarten:
Sie gewinnen fundierte Erkenntnisse über das Wesensmerkmal Hochsensibilität und lernen Gleichgesinnte kennen. Durch spannende, intensive und neurobiologisch fundierte Übungen erleben Sie, was Ihre Sensibilität für Sie selbst bedeutet und wie Sie mit dem Potenzial, wie auch den Herausforderungen umgehen können. Sie bekommen Inspirationen wie Sie Ihren Alltag gut ausbalanciert genießen können.

weitere Informationen zum Seminar "Hochsensibilität"
Sie müssen nicht ins "kalte Wasser springen". Hier erfahren SIe, womit wir uns beschäftigen werden:
 
 
Tag 1: (ab 17 Uhr)

Wir nehmen uns Zeit uns in lockerer Atmosphäre kennenzulernen und geben Ihnen zum Einstieg einen Überblick: Was ist das - was bedeutet es hochsensibel zu sein. "Licht- und Schattenseiten einer Wahrnehmungsbegabung".
Den Abend beenden wir mit dem Fokus auf Achtsamkeit und Bewusstheit mit einer Entspannungseinheit und Sie können den Tag gelassen abschließen.
 
Tag 2:

Zu Beginn des Tages darf erst mal der Körper zu seinem Recht kommen. Mit Bewegungs- Meditations- und Entspannungsübungen kommen wir im Tag an.
Am Vormittag beschäftigen wir uns mit den ersten unserer Kernthemen:

Energiehaushalt:

Was verbraucht unsere Energiereserven, was füllt sie wieder auf? Wir können uns unseren Energiespeicher wie ein Fass oder auch eine Batterie vorstellen. Nur wenn man genug einfüllt, kann man auch wieder etwas entnehmen. Hochsensible Menschen neigen dazu sich zu überfordern – mehr aus dem Fass zu schöpfen, als für sie gut ist. Viele wollen die gleiche Leistung in derselben Zeit erreichen und oft auf die gleiche Weise, wie weniger sensible Menschen und geraten dadurch permanent an ihre Grenzen oder überschreiten sie. Oft kommt der Körper mit seinen Bedürfnissen nicht zu seinem Recht, vor allem wenn hochsensible Menschen sich ihrer Eigenschaften (noch) nicht bewusst sind. Manch einer neigt aber auch aus Angst vor Übererregung dazu sich zu unterfordern und verzichtet auf anregende Aktivitäten, die positiven Stress und somit Energiegewinn bewirken könnten.
Welche körperlichen, geistigen und emotionalen Bedürfnisse stehen hinter meinem Handeln und wie kann ich ihnen am besten gerecht werden, damit Geben und Nehmen, sowie Aktivität und Ruhe in einen harmonischen Ausgleich kommen?
 
Nach einer erholsamen Mittagspause widmen wir uns dem Thema:

"Mein persönliches Wertesystem: Grenzen setzen – öffnen - bewahren"

Werte, unsere moralische Grundhaltung, haben wir zum Teil schon aus unserer Herkunftsfamilie und unserem sozialen Umfeld mitgebracht. Im Laufe unseres Lebens wurden sie durch Erfahrungen mit persönlichen Überzeugungen erweitert und sind auch weiterhin wandelbar.  Sinn und Werte stehen in engem Zusammenhang. HSP denken viel über die Sinnhaftigkeit ihres Tuns und ihres Lebens nach. Entgegen ihren Überzeugungen zu handeln, fällt gerade hochsensiblen Menschen besonders schwer.
Grenzen setzen braucht Übung und Mut:
Auch wie wir mit Grenzen umgehen, lernen wir im Laufe unserer Kindheit. Unsere Bezugspersonen geben uns den Rahmen, in dem wir uns bewegen können. Was haben wir aus dieser Zeit mitgebracht, was wirkt heute noch? Mit einem kritischen Blick auf das Leben wenden wir uns den Fragen zu: Was sind eigentlich meine Grenzen? Wie verlaufen meine Grenzen gegenüber mir und anderen und wo setze ich mich womöglich in ungesunder Weise Stimulanzien aus? Wo ziehe ich mich womöglich zu stark zurück?
 
Am Spätnachmittag wird es dann wieder Zeit für Bewegung, Spaß und Themen die den Körper ansprechen. Wenn es die Witterung zulässt, geht es raus in die Natur.
 
Tag 3:

Den Sonntagmorgen beginnen wir wieder mit Bewegungs- und Entspannungsübungen.
 
Am weiteren Vormittag stellen wir uns dann der spannenden Frage:
 
Welche Rollen nehme ich ein – privat, beruflich?
 
Jeder von uns ist in den verschiedensten Rollen mehr oder weniger zu Hause. Manche Rollen sind naturgegeben, wie die Rollen im Familiensystem, manche frei gewählt, wie die Rolle(n) im Beruf, Hobby oder sozialem Engagement.
Wie wohl wir uns in einer Rolle fühlen, wie gut wir sie ausfüllen können, entscheidet über unsere Zufriedenheit. Wir untersuchen anhand der Rolle, die gerade das größte Gewicht in Ihrem Leben hat: Wie ist die Energiebilanz, wie sieht es aus mit Grenzen und kann ich meine Werte leben?
 
Nach der Mittagspause können Sie alles, was Sie im Laufe der letzten Tage für sich erfahren haben in eine für den Alltag nützliche Abschlussübung einbringen:
 
Achtsamer Tagesablauf – wie kann ich meinen Tag optimal gestalten?
 
Immer wieder verfallen wir im Laufe des Alltags in alte Muster. Das ist ganz normal. In unserer Abschlussübung werden wir uns deshalb, jeder für sich – ganz dem eigenen Alltag entsprechend Gedanken machen, wie ein gut ausbalancierter Tag aussehen kann. Wie können Zeiten zur Regeneration, Pausen und Rückzug eingebaut werden. Wie können sie Momente des Innehaltens installieren? Wie sieht die Ernährung aus? Was kann ich vorausplanen? Wann ist Zeit für Bewegung, wann für Entspannung und Meditation? Welche Erinnerungsanker sind für mich sinnvoll? Wie gestalte ich meine sozialen Kontakte? Was brauche ich, um gut einschlafen zu können?
 
Gegen 17 Uhr wird das Seminar nach einem abschließenden gemeinsamen Austausch enden.
 
 
Der Workshop findet im eigenen Seminarhaus in Wertach im Oberallgäu statt. In einer Landschaft zwischen Bergen und Seen haben wir auch immer wieder Zeit uns in der Natur aufzuhalten.
Die Räume in meinem Haus reichen zwar nicht aus, um Gäste zu beherbergen, aber Sie werden fußläufig in einem netten Hotel oder einer Pension untergebracht und für Mittagessen, Snacks und Getränke ist auch gesorgt.
 
Termin:
Freitag bis Sonntag
Beginn: Freitag 17:00 Uhr - Ende: Sonntag ca. 17.00 Uhr (20 UE)

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 9 Personen.
Resilienz lernen, reite die Welle

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Die nächsten Seminartermine:
Aktuell sind keine Termine vorhanden.

RESILIENZ - Der gesunde Widerstand

Was bedeutet Resilienz

„Du kannst die Welle nicht stoppen, aber du kannst lernen sie zu reiten.“ (Jon Kabat-Zinn)

Im Leben kann uns der Wind ganz schön rau um die Nase wehen. Manchmal türmt sich eine Welle vor uns auf und wir wissen nicht, wie wir standhalten sollen. Dagegen ankämpfen? Sich dem Schicksal hingeben? Wie können wir Herausforderungen und Veränderungen flexibel und gelassen entgegensehen?
Wenn wir etwas ändern wollen – oder auch müssen -, müssen wir als erstes akzeptieren, dass etwas so ist, wie es ist.  So schwindet der Druck und wir können gelassener und bewusst die Situation hinterfragen. Wenn wir uns gut kennen und wissen über welche Fähigkeiten und Ressourcen wir verfügen, kann sich ein gesunder Optimismus entwickeln.

Es entsteht eine Idee, vielleicht sogar eine Vision, wie eine glückliche Zukunft aussehen kann. Niemand steht ohnmächtig oder machtlos dem Schicksal gegenüber. Jeder hat die Chance Verantwortung für sein Leben zu übernehmen und Veränderungen zu einem glücklichen Leben anzustoßen.

So wie der Surfer, der sich mit Eleganz und Euphorie, aber auch mit Respekt und Mut, den Herausforderungen der höchsten Wellen stellt. Er ist hoch konzentriert, achtsam im Hier und Jetzt, und nützt die Energie der Welle.
Kaum einer kann sich die Wellen, die das Leben uns bringt, wie Dauerstress und Leistungsdruck oder auch Schicksalsschläge aussuchen. Aber Sie können mit den Fähigkeiten der Resilienz gewappnet sein. Wir können Sie unterstützen Ihre  persönliche Widerstandsfähigkeit und Kompetenz zur Selbstführung zu fördern.

Offene Seminare

Sie machen lieber Erfahrungen in der Gruppe und tauschen sich gerne mit Gleichgesinnten aus?
Dann sind Sie in unseren offenen Seminaren gut aufgehoben. Unter verschiedenen Schwerpunktthemen können Sie Ihr Herzensthema auswählen. Zusammen begeben wir uns ins Forschungslabor, in dem Sie Ihre Fähigkeiten, Ressourcen, Stärken aber auch Hindernisse entdecken können.
Wir begegnen jedem Mitglied der Gruppe sehr offen und legen größten Wert auf wertschätzenden und freundlichen Umgang untereinander. Keiner wird gezwungen mehr von sich preiszugeben, als er möchte und Diskretion ist natürlich Ehrensache, Auf diesem Nährboden können ihre Potenziale wachsen – kann Entwicklung geschehen.
Im Seminarformat sind immer aktive Bewegungs- und Entspannungseinheiten enthalten. Wir sind wetterabhängig möglichst viel in der Natur und genießen die großartige Landschaft.

Hier finden Sie alle Seminartermine

Infos zum Seminar "Aus-Zeit für mehr selbst-bewusst-sein"

Resilienz – Schlüssel zu mehr Flexibilität und Gesundheit



Der Alltag in Beruf und Privatleben hält für uns Menschen immer vielfältigere Herausforderungen bereit. Alles verändert sich immer schneller und wir sind gefordert flexibel darauf zu reagieren. Zudem sind wir ständig den unterschiedlichsten Reizen ausgeliefert, die verarbeitet werden wollen. Bei vielen Menschen macht da die Gesundheit nicht mehr mit, und Körper und Seele zeigen deutliche Signale. Die Kraft lässt nach, Beziehungen werden schwierig und manchmal kommt der Punkt, an dem nichts mehr geht. Aber soweit muss es nicht kommen.

In einem "Aus-Zeit-Wochenende" mit uns zeigen wir Ihnen den Weg zu einem gesunden und ausbalancierten Leben. Sie erleben, was es heißt sich selbst mehr bewusst zu sein, achtsame Führung über Ihr emotionales Erleben zu übernehmen und einen Ausgleich zu finden zwischen den alltäglichen Anforderungen und Entspannung.

Es erwartet Sie eine attraktive Abwechslung zwischen Coachingeinheiten sowie Bewegung und Entspannung; in der Natur und unserem neuen, geräumigen Seminarraum.

Welche Themen erwarten Sie im Aus-Zeit-Wochenende?

Umgang mit dem persönlichen Energiehaushalt
Aktivierung von Ressourcen
Klärung von Wertekonflikten
Aufdecken unbewusster Hindernisse
Ausloten von individuellen Handlungsoptionen für den Alltag

Seminarort: Wertach im Oberallgäu

Investition und Leistung:
290 Euro inkl. MwSt. Seminargebühr Einführungspreis
195 Euro inkl. MwSt. Seminarverpflegung ( 1 Mittagessen, Obst und Snacks, Softgetränke, Tee, Kaffee), sowie 2 x Übernachtung mit Frühstück in einer Unterkunft in der Nähe

Mindestteilnehmerzahl: 5
Höchstteilnehmerzahl: 10

Termine:

20.07.18, 18:00 Uhr bis 22.07.18, 14 Uhr
21.09.18, 18:00 Uhr bis 23.09.18, 14 Uhr

Personal-Coaching

Sie entscheiden den Zeitrahmen: 1 Tag, 2 Tage oder mehr, in welchem Sie sich mit uns zusammen Ihrem Thema widmen wollen. Dieses Format ist besonders für diejenigen geeignet, die in kurzer Zeit intensiv und effektiv ans Ziel kommen wollen.
Nach einer Standortbestimmung legen wir gemeinsam fest, worauf Sie den Fokus legen möchten. In wirkungsvollen Coachingtools, in denen Körper, Verstand, Emotionen und Seele Gehör finden, machen Sie vielfältige Erfahrungen:

Was hat Sie bisher geprägt? Was treibt Sie an oder hindert Sie?

Sie erfahren wie Sie Ihre Energiereserven in Balance halten und aktivieren Ihre Ressourcen. Wieder zu Hause können Sie die Erfahrungen umsetzen.
Sie werden mit uns auch körperlich in Bewegung kommen - ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Für den Einen ist eine stramme Sporteinheit passend, für den Anderen eine entspannende Wanderung. Durch körperliche Bewegung mit Spaß und Freude werden Erfahrungen besser abgespeichert und können im Alltag besser abgerufen werden.

Sprechen SIe uns an!

Teamcoachings

Balance finden zwischen Leistung und Gesundheit: Durch ein gezieltes und strukturiertes Resilienztraining Vitalität und Widerstandskraft aufbauen.
Nutzen:
Teams und ihre Führungskräfte sind vielfältigen Herausforderungen ausgeliefert. Stehen Veränderungen an oder Teammitglieder fallen länger aus, muss die Gruppe flexibel reagieren können. Das braucht die innere Kraft und Stabilität durch Herausforderungen hindurchgehen zu können, daran zu wachsen und gestärkt daraus hervorzugehen.

Gezielte und sinnvoll aufeinander abgestimmte Übungen des Einzelnen und des Teams werden durch körperliche Erfahrungen und Bewegungseinheiten mit Spaßfaktor unterstützt. Positive Erfahrungen können sich so vertiefen und nützen langfristig. Die Teilnehmer schärfen ihre Wahrnehmung, erarbeiten individuelle und Teamziele und können nach dem Training direkt in die Handlung gehen. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie später auch z.B. in Meetings integriert werden können.

Wir legen Wert auf eine wertschätzende Kommunikation, eine vertrauensvolle Atmosphäre und Diskretion zum Schutz der Teilnehmer.

Wir erstellen ein auf Ihr Team abgestimmtes Angebot nach einer individuellen Auftragsklärung.

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optimale Ernährung schmeckt und macht fit

Persönliche Beratung unter

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"Du bist, was Du isst" – nachhaltig gesund und fit durch Aktivierung des Stoffwechsels und individuell angepasste Ernährung.

Sie möchten dauerhaft abnehmen oder einfach nur Ihre Gesundheit durch eine bessere Ernährung verbessern?

Dann laden wir Sie herzlich ein, an unserem Intensiv-Wochenende zum Start in die 28-Days-LifeChange Kur von healthy balance bei uns in Wertach im Allgäu teilzunehmen:

Healthy balance ist ein neues und vor allem ganzheitliches Ernährungskonzept, das von Ärzten, Sportwissenschaftlern und Heilpraktikern entwickelt worden ist. Mit diesem Ernährungskonzept ist es uns möglich herauszufinden, welche Lebensmittel für Sie und für Ihren Stoffwechsel optimal sind. Sie werden auch erfahren, warum viele der gängigen Ernährungsregeln uns alles andere als gesund machen und wie die Medien uns systematisch manipulieren und unser Essverhalten steuern.

Mit der 28-Days-LifeChange Kur wird Ihr Stoffwechsel aktiviert, der Verdauungsapparat saniert, der ganze Körper entgiftet und Sie verlieren als Nebeneffekt überflüssige Fettpolster. Unsere Erfahrungen zeigen, dass sie die Teilnehmer nach der 28 Tage Kur fitter, leichter und gesünder fühlen.

Intensivwochenende mit Ernährung - Coaching - Sport

Vielleicht haben Sie schon öfter etwas ändern wollen, anders, gesünder essen und anfangs  klappt es auch gut. Aber irgendetwas ist dann doch passiert, das langfristig alles beim Alten bleibt. Manchmal stellen sich der Kopf, der Stress oder einfach unsere Gewohnheiten in den Weg und sabotierten den Erfolg.

Mit dem gemeinsamen Einstieg in die 28-Days-LifeChange Kur bekommen Sie an diesem Wochenende die Möglichkeit das Gepäck aus alten Mustern abzulegen. Sie werden Ihr persönliches Ziel definieren, das Sie mit der Ernährungsumstellung erreichen wollen - und Sie werden Ihre eigenen Strategien entwickeln, um eine dauerhafte Veränderung zu stabilisieren - so wie es in Ihr Leben passt.

Aber auch der Körper kommt in Bewegung. Angemessener Sport regt den Stoffwechsel an und macht Lust auf mehr. Nach diesem Wochenende können Sie motiviert und gut gelaunt Ihrem persönlichen Ziel entgegenstarten.

mehr zum Wochenendseminar "Start in IHRE 28-Tage-Challenge"

Samstag Beginn 9:30 Uhr

- Impulsvortrag von Thomas zum Ernährungskonzept
- praktisches Coaching mit Karola:
Was in meiner Biografie hat mein Essverhalten nachhaltig geprägt.
- Parallel dazu: Ermittlung des individuellen körperlichen Ist-Zustandes sowie Körpervermessung der Teilnehmer
 
Mittagessen und Mittagspause
Nachmittag:
 
- Coaching mit Karola:
Was möchte ich in der 28-Days-LifeChange-Kur erreichen
was ist meine Vision einer Veränderung?
Was könnte womöglich ein Durchhalten verhindern?
- Bewegung und Sport mit Thomas
 
Abendessen

Sonntag Beginn 9:00
 
- Körperübungen und Entspannung
- Frühstück mit healthy balance Smoothies
- Sport und Bewegung
 
Mittagessen mit healhy balance Smoothies und Mittagspause
Nachmittag:

- Impulsvortrag Karola:
Wie kann es nachhaltig gelingen Veränderungen beizubehalten.
- Coaching mit Karola:
Wir erstellen einen individuellen achtsamen Tagesablauf, sowie einen Notfallkoffer zur Eigenmotivation.

16:00 Ende

Leistungen:

- 28-Days-LifeChange Kur: Körperanalyse, Stoffwechseltest, Beratung, Vitalybox mit allen benötigten Nahrungsergänzungsmitteln, 2 Ernährungspläne für Woche 1-2 und Woche 3-4
- Mittag- und Abendessen an Tag 1 (Entlastungstag), Smoothies an Tag 2 (1. Kurtag)
- 1 Übernachtung in einem Mittelklassehotel oder Pension

Preis:
28-Days-LifeChange Kur:  399 Euro inkl. MwSt.
Seminargebühr inkl. Übernachtung und Verpflegung wie oben beschrieben:  295 Euro inkl. MwSt.

Seminarort:
87497 Wertach, St.Ulrichstr. 8

Kontakt: Karola Hammerschmidt , mobil: 0152-29 53 98 19
mehr über das Konzept "healthy-balance"

Das healthy balance Ernährungskonzept vereint, wie kein anderes Ernährungskonzept, die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Regulations-, Sport- und Stoffwechselmedizin zu einem einzigartigen Programm.

 

Kurze Erläuterung:

- Paleofood (Steinzeitnahrung, Dr. Lorain Cordain),  Lehre der ursprünglichen Nahrung des Menschen, komplexe KH, richtige Eiweiße, artgerechte Bewegung

- Metabolic Typing (Dr. L. Wolcott, Lehre der Stoffwechselverbrennungs-Typen- Low-Carb (Dr. David Ludwig, Dr. Nicolai Worm) wenig einfache Kohlenhydrate

- Ketogen-Ernährung Sehr eiweißbetone, fettreiche und stark KH-reduzierte Diät,  sehr gute Erfolge bei Tumorerkrankungen

Ganzheitlich bedeutet für healthy balance eine dauerhafte Ernährungsumstellung nach Ihren individuellen Bedürfnissen. Sie können zwischen verschiedenen Programmen wählen:

1.) 28-Days-LifeChange – „Wunderwaffe für alle Abnehmwilligen“, die in kurzer Zeit auf gesunde Art ihr Gewicht reduzieren und dabei entgiften möchten oder für Menschen mit chronische Krankheiten, oder als Basis für einen der beiden anderen Pläne:

2.) HEALTY PLAN – für gesunde Ernährung, Leistungssteigerung, Gewichtszunahme, Körperforming.

3.) WEIGHT LOSS PLAN – langfristige Gewichtsreduktion und dauerhaft gesunde Ernährung.

Was erwartet Sie bei der 28-Days-LifeChange Kur?

Für Gesunde bietet die Kur eine hervorragende Möglichkeit das Wohlbefinden zu steigern. Sie werden sich leichter, vitaler, leistungsfähiger und gesünder fühlen. Die über einen bestimmten Zeitraum durchgeführte „Very-Low-Calorie-Kost“ mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln und individuell abgestimmten Rezepten  ist eine hervorragende Methode Fett- und Organstoffwechsel zu optimieren und zu regulieren.

Viele Menschen können keine Fete mehr loslassen, weil der Stoffwechsel im Keller ist. Der Grund:
a. Jahrelang falsche Ernährung
b. Nach unzählige Diätversuchen hat der Körper auf einen „Notmodus“ umgeschaltet.

Konzipiert worden ist die Kur für diejenigen, die schon gefährdet sind chronisch zu erkranken z.B. an Diabetes, Arteriosklerose oder dem metabolischen Syndrom (Bluthochdruck, Übergewicht, hohe Blutfett und Cholesterinwerte).

Der Krankheitsverlauf des Metabolischen Syndroms

Für die Eingangsanalyse nutzen wir dafür unsere „INBODY-Körperanalyse“ und die „healthy balance Stoffwechselmessung“.

1.) „INBODY-Körperanalyse“ Wir ermitteln den Anteil an Muskulatur, Körperfett, BMI, Wasser, Mineralien, Eiweiße, etc.

2.) „healthy balance Stoffwechselmessung“
Wir erkennen bei dieser Messung Ihren persönlichen Stoffwechselverbrennungstyp (Schnell- Misch- oder Langsamverbrenner).
Weiterhin ermitteln wir Ihren „Metabolischen Index“. Durch diese Messungen erfahren Sie, ob Sie gefährdet sind am sog. „Metabolischen Syndrom“ zu erkranken. Diese Stoffwechselerkrankung ist die Ursache der großen Zivilisationskrankheiten unserer Zeit (z.B. Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen und Fettleibigkeit).

Auf der Grundlage dieser Analysen, dem Ergebnis Ihres Fitnesstest, Ihrer Blutgruppe (können  wir bei Bedarf ermitteln), und Ihren persönlichen Daten wie Essverhalten, Unverträglichkeiten, Allergien oder Vorerkrankungen, erstellen wir im 2. Schritt Ihr individuelles Ernährungskonzept mit den für Sie optimalen Lebensmitteln.

Anhand dieser Angaben zu Gesundheit, Lebensstil und Ernährung sowie den von uns erhobenen Messdaten werden zwei individuelle Ernährungspläne für Sie zusammengestellt.
Diese enthalten neben einer detaillierten Anleitung zur Durchführung die für Ihren Stoffwechseltyp geeigneten Rezepte.

Im 28-Days-LifeChange Programm sind auch alle Nahrungsergänzungsmittel enthalten, die Sie für den kompletten Zeitraum benötigen. Diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel werden speziell von der Firma NewLife Nutrition nach deutschem Qualitätsstandard in Deutschland hergestellt.

Diese 28-Days-LifeChange Kur ist ein sinnvoller Start und eine gute Grundlage für eine weiterführende dauerhafte Ernährungsumstellung. In der Folge sind die Programme „Healthy Plan“ und „WeightLoss Plan“ geeignet, die wir Ihnen im Anschluss dringend empfehlen.

Wichtig: Auch wir unterliegen einer strengen Schweigepflicht, sodass Ihre Daten und Ergebnisse nicht an Dritte weitergegeben werden!

Was erwartet Sie konkret in diesen 28 Tagen:

WOCHE 1

Da auch Ihr Stoffwechsel in vielerlei Hinsicht stark aus den Fugen geraten ist, werden die ersten Tage eine echte Herausforderung für Ihren Körper und Ihre Psyche. Das Programm sieht eine deutliche Einschränkung der Energiezufuhr durch Kohlenhydrate (kein Zucker, Getreide, Stärke) sowie eine wechselnde Energiedichte der Mahlzeiten vor. Auch die Einnahme vorrangig flüssiger Nahrung in Form hochwertiger Protein- und Vitalstoffshakes bedarf der Gewöhnung.

Bei der Umstellung vom Kohlenhydrat- auf den Fettstoffwechsel kann es zu Entzugssymptomen wie Kopf- und Gliederschmerzen, Lethargie und schlechter Laune kommen.

Essen ist mehr als Nahrungsaufnahme. Unser Gehirn hat gelernt, vor allem Süßes, Salziges, Fettiges oder Alkohol an Emotionen zu koppeln. Essen ist Entspannung, Sozialisierung, Ablenkung, Gewohnheit, Trost, Sicherheit. Wenn wir die vertraute Ernährungsweise aufgeben, kann es zu starken Essgelüsten kommen.

Es ist wichtig, diesen nicht nachzugehen, denn all das ist Teil des notwenigen Heilungsprozesses. Die ersten Tage schaffen wir die Grundlage für einen optimierten Fettstoffwechsel und die Entlastung Ihrer Verdauungs- und Stoffwechselorgane. Ruhe, Entspannung und moderate Bewegung an der frischen Luft unterstützen die Umstellungsphase.

WOCHE 2

Spätestens am Ende der zweiten Woche werden wohl mögliche anfängliche Entzugssymptome verschwunden sein. Ihr Körper macht weiter Fortschritte, Nahrungs- und Körperfett als Brennstoff zu benutzen.

Sie werden besser schlafen, ausgeglichener und wacher sein. Möglicherweise braucht der Darm noch etwas Zeit, um zu regenerieren, was sich z.B. durch Blähungen äußern kann. Um den Grundumsatz weiter aufrecht zu halten empfehle ich Ihnen Übungen zum Muskelaufbau.

Sie sollten Sich immer wieder ganz bewusst Zeit für sich selbst nehmen. Tun Sie sich etwas Gutes tun. Ein Saunabesuch, ein gutes Buch, viel Schlaf, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen entlasten die Nebennieren und reduzieren die Ausschüttung von Stresshormonen.

WOCHE 3

Bergfest! Jetzt wird es leichter. Sie erhalten Ihren neuen Ernährungsplan mit weiteren leckeren Rezepten. Inzwischen sind tierische Eiweiße wieder erlaubt. Vielleicht bemerken Sie, dass Ihre Muskeln und Gelenke weniger Schmerzen, die Haut sich beruhigt, Sie noch besser schlafen können und leistungsfähiger sind.

Wir nutzen die Energie diese Woche für kurze effektive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. Spätestens am Ende der dritten Woche wird wohl auch die Kleidung lockerer sitzen, der Körper bekommt eine bessere Form.

WOCHE 4

Eiweißshakes werden nach und nach durch Hauptmahlzeiten ersetzt. Sie werden sich in diese Woche verstärkt damit beschäftigen, mit wenig Aufwand gesund zu kochen und Ihre neuen Ernährungsgewohnheiten in den Berufs- und Familienalltag zu integrieren.

Wichtig so kurz vor dem Ziel: Trotz der positiven Veränderungen weiter fokussiert bleiben, durchhalten und möglichen Versuchungen widerstehen. Am letzten Tag nehmen wir alle Messwerte auf und führen noch einmal eine Stoffwechselmessung durch, um die erzielten Ergebnisse festzuhalten.